怀孕的早、中、晚期三个阶段对于孕妇来说没有哪个是好过的。但是要说这三个时期,哪一个最让人抓狂,那自然就是孕晚期了。随着胎龄的增大,不仅让妈妈步履蹒跚,还带来许多身体上的变化,有尿频、溢乳等,当然还有最难受的水肿!导致妊娠晚期水肿的原因有很多,比如内分泌变化,导致孕妈体内钠和水分滞留;被胎儿撑大的子宫压迫腹部,导致下肢静脉回流受阻。那么有什么办法可以缓解水肿呢?那就继续往下看吧!
睡觉选择左侧卧
孕妇在怀孕后期,睡觉时最好选择左侧卧,这样可以减轻子宫对下肢静脉的压迫,起到缓解水肿的作用。孕妇不妨提前准备一个护腰枕,护腰枕是根据人体工学设计的,不但能分担腹部的压力,让妈妈睡得更舒服,还可以更好地保持左侧睡眠姿势。
饮食淡盐
开端说到,水肿跟妈妈体内钠滞留过多有关,所以在饮食上妈妈要注意淡盐,确保每日盐分摄入量低于10g,这样才不会加重水肿情况。
经常按摩泡脚
孕妈妈可经常用热水泡泡脚,按摩按摩,有助于促进腿脚部位的血液循环,这样也能一定程度上缓解孕妈妈的水肿情况。
多抬高腿部
平时,孕妈可以将自己的双腿垫高一些,这样可以加速血液回流,减轻静脉内压,达到缓解水肿的目的。
穿着宽松舒适
水肿后,妈妈的腿部、脚部都会变得肿胀,在穿衣上一定要宽松舒适,避免挤压到水肿部位。