产期后的这段期间俗称“坐月子”。如果月子坐得好,是女人的第二次“回春”,月子里坐得不好,是女人的“万丈深渊”,可见坐月子对女人身体的恢复有多么重要!坐月子时,一定要讲究科学合理,除了避开一些禁忌,如刺激性饮食,情绪不佳等,还要注意保护好身体比较脆弱的四个地方!
子宫
怀胎十月,胎儿会把母亲的子宫撑成一个大气球,即使生完孩子,子宫想要恢复正常,也需要很长的时间。再加上,还有一些坏死的子宫内膜组织以恶露的形式排出体外,所以在产后的这个阶段,母体子宫是非常脆弱的。有条件的话,妈妈可以尽早下床做一些简单的活动,对子宫恢复很有帮助。同时坚持哺乳,也可以促进子宫的恢复。
腰椎
在整个怀孕期间,母亲的腰椎承受着巨大的压力,加上产后妈妈还要经常为宝宝弯腰喂奶,所以很容易出现腰痛的情况。可以提前准备一个哺乳枕,帮助分担喂奶的压力。
牙齿
牙齿也是产后妈妈比较脆弱的部位,孕期钙质流失过多,如果产后不及时补钙的话,牙齿就会出现松动的情况。所以,妈妈要多吃一些高钙食物,比如虾皮、豆制品等。还要注意保持牙齿清洁,避免牙龈炎找上门。
胸部
分娩后,母亲的胸部承担着哺乳的重任。如哺乳姿势不正确,会引发乳腺炎,乳头皲裂等情况。穿内衣时,也要穿有弹性的,避免挤压乳房引起乳汁堵塞。